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  • Foto del escritorTatiana Phillips

Hace calor: cómo aliviar la artritis en climas cálidos


A little boy wearing a blue tee shirt who is pointing out his missing tooth.

A medida que aumentan las temperaturas aquí en Florida, muchos de nosotros damos la bienvenida a la llegada del clima cálido. Sin embargo, para los millones de personas que viven con artritis, el calor del verano puede traer desafíos adicionales. Para muchos de nosotros que vivimos en comunidades rurales, la artritis no es sólo una enfermedad; es una realidad diaria que los elementos pueden exacerbar.


La artritis, una afección caracterizada por inflamación y rigidez de las articulaciones, afecta a personas de todas las edades y orígenes. Sin embargo, controlar la artritis puede ser particularmente desafiante para quienes viven en áreas rurales, donde el acceso a la atención médica y a los recursos puede ser limitado. Con los meses de verano acercándose, es fundamental comprender cómo el clima cálido puede afectar la artritis y qué medidas puede tomar para aliviar sus síntomas.


Comunidades rurales y artritis

A pesar de las ventajas de vivir en Florida, como el buen clima la mayor parte del año, las comunidades rurales como la nuestra son más susceptibles a desarrollar problemas de salud. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. informa que los residentes de estas comunidades tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión, artritis y diabetes que sus homólogos urbanos. Las comunidades rurales son más susceptibles a desarrollar artritis debido a factores del estilo de vida como la obesidad, las disparidades de transporte y un mayor número de trabajadores manuales. Los tres factores influyen en la salud de nuestras articulaciones.


Comprender la artritis y la sensibilidad al calor

Si bien el calor puede aliviar el dolor de la artritis, la humedad, por la que Florida es famosa, puede empeorar la artritis que si viviera en un clima más seco. La humedad, la velocidad del viento y la presión del aire afectan los niveles de dolor. Sin embargo, la temperatura tiende a empeorar los síntomas cuando hace frío afuera. La alta humedad, como la que experimentan los floridanos, causa la inflamación asociada con la artritis y, a veces, puede empeorar los síntomas.


Al comprender que puede tener un mayor riesgo de desarrollar artritis o que su artritis empeora con la humedad en Florida, ¿qué puede hacer para aliviar sus síntomas?


Consejos para aliviar la artritis en climas cálidos

●       Manténgase hidratado: hidratación es vital para eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede ayudar a combatir la inflamación. La ingesta adecuada de agua puede ayudar a mantener las articulaciones bien lubricadas.

●       Proteja su piel: Proteger su piel no solo puede ayudarlo a no desarrollar cáncer de piel, sino que también es esencial para algunos pacientes con artritis debido a los medicamentos que toman. Algunos medicamentos administrados a pacientes con artritis reumatoide y artritis psoriásica provocan sensibilidad a la luz.

●       Haga ejercicio con prudencia: se recomiendan ejercicios de bajo impacto, como ejercicios acuáticos y yoga, que pueden ayudar a mantener la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones sin sobrecalentarse.

●       Alimentación Saludable: Mantener una dieta rica en frutas y verduras enteras, grasas saludables y baja en grasas procesadas y saturadas es fundamental. Uno de los alimentos más eficaces para aliviar la inflamación provocada por la artritis son los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, las sardinas, el atún, la lubina rayada y las anchoas.


Recursos y apoyo para la artritis para comunidades rurales

Si bien la asistencia médica puede ser un desafío para nuestra comunidad debido a las disparidades de transporte, los proveedores en el área y el conocimiento del apoyo, existen recursos disponibles para ayudar a las personas que viven con artritis. Una de las formas más importantes de conectarse con otras personas que viven con artritis en los condados de Hardee y DeSoto es a través de reuniones virtuales de la comunidad de artritis .

 

Además, hable con su proveedor sobre grupos de apoyo y clases de ejercicio específicas para pacientes con artritis, y considere iniciar su propio grupo de apoyo. Si hay una disparidad en el apoyo que desea en su comunidad, entonces es una oportunidad para encabezar un apoyo que pueda interesar a otras personas en su área.

 

El dolor de la artritis puede aparecer y desaparecer a medida que cambia el clima, pero las comunidades rurales como la nuestra tienen opciones para ayudar a aliviar el dolor. Sus síntomas de artritis pueden mejorar con dieta, ejercicio, protección solar e hidratación. Ser proactivo con respecto a la artritis en la humedad y construir una red de apoyo en nuestra comunidad puede ayudarlo a usted y a quienes lo rodean.

 

¡Comuníquese con nuestros trabajadores de salud comunitarios capacitados hoy si desea conectarse con recursos y apoyo adicionales!

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